Guía de capacidades y formación
Todo lo que necesitas en la sala de gimnasio.
FitLog combina un registrador de entrenamientos multideporte flexible, un reloj de intervalos de gimnasio en pantalla completa, una biblioteca seleccionada de más de 200 ejercicios y rutinas de referencia, y análisis de entrenamiento multihorizonte en una sola aplicación ligera.
Entrenamiento flexible y registro de rondas
Personaliza los campos visibles para cada entrenamiento, de modo que tu pantalla solo muestre lo relevante para la sesión actual. Cambia el peso, las repeticiones, la distancia, la duración, las rondas y las notas sobre la marcha sin perder el historial de datos.
- La función Repetir entrenamiento con un solo toque clona cualquier sesión o rutina anterior, a la vez que registra el historial de sesiones (n.º 1, n.º 2, n.º 3) y las fechas de finalización anteriores.
- La función de autocompletado inteligente de ejercicios busca por nombre del movimiento, grupo muscular, equipo o nombres comunes en el gimnasio (como RDL, OHP, TGU, ABC o remo C2).
- Conversión sin problemas entre libras (lb) y kilogramos (kg), y entre kilómetros (km) y millas (mi), con conversión automática de precisión.
Reloj de gimnasio integrado y temporizadores de intervalos
No es necesario alternar entre una aplicación de temporizador independiente y el registro de tu entrenamiento. FitLog integra un temporizador de intervalos de precisión directamente en tu sesión de entrenamiento activa y registra automáticamente las rondas completadas mientras entrenas.
- EMOM (Every Minute on the Minute): Duración de intervalos y objetivos de ronda configurables para balanceos con pesas rusas, arrancadas y complejos de fuerza y resistencia.
- Intervalos de trabajo/descanso: Duración personalizada del trabajo y el descanso para Tabata, HIIT, periodos de descanso con barra e intervalos de ciclo largo en deportes con kettlebell.
- AMRAP (Tantas rondas como sea posible): Límites de tiempo de cuenta regresiva para entrenamientos de densidad como las series de peso de combate seco (DFW).
- Cronómetro y reloj de pared a pantalla completa: Pantalla de estadio de alta visibilidad con fuentes, tamaños y pitidos de cuenta regresiva personalizables, además de 12 temas de sonido de audio web sintetizados (campana de boxeo, Gymboss, bloque de madera, cuenco zen, sonar y más).
Rutinas de referencia seleccionadas y una biblioteca de más de 200 ejercicios.
Empieza con una sesión en blanco o inicia una plantilla de entrenamiento probada de la biblioteca de rutinas integrada. Cada plantilla configura automáticamente su modo de temporizador, rondas y lista de movimientos recomendados, y puedes modificar o desvincular cualquier sesión para adaptarla a tu equipo.
- Pruebas de referencia con pesas rusas: Simple & Sinister (100 balanceos + 10 levantamientos turcos), Complejo de construcción de armadura de Dan John (2 cargadas, 1 press, 3 sentadillas EMOM), Escalera de burpees 5-4-3-2-1 de The Humane, Escaleras de peso de combate seco de 30 minutos y la prueba de arrancada de 100 repeticiones en 5 minutos.
- Entrenamiento de fuerza con barra y mancuernas: progresión lineal 5×5 (entrenamientos A y B), rutinas de hipertrofia para la parte superior e inferior del cuerpo y plantillas de fuerza para todo el cuerpo.
- Calistenia, fortalecimiento del tronco y movilidad: Fundamentos de empuje, tracción y sentadillas con el propio peso corporal, circuitos de estabilidad del tronco y rutinas diarias de movilidad torácica, de cadera y de hombro.
Análisis del volumen y la consistencia de la formación
Analice cómo evoluciona su formación en intervalos de 7 días, 30 días, lo que va del mes, el mes pasado, lo que va del año, todo el tiempo o rangos de fechas personalizados, con comparaciones automáticas entre periodos.
- Registra el tiempo total de entrenamiento activo, el volumen de carga levantada (kg o lb), la distancia total, el número de actividades y la variedad de ejercicios.
- Examine el desglose por categorías en Pesas, Kettlebells, Calistenia, Cardio, Movilidad y Core.
- Consulta tu calendario de entrenamiento completo por mes y fecha para identificar rachas de constancia y días de recuperación.