Guide des capacités et de la formation
Tout ce dont vous avez besoin sur le sol de la salle de sport.
FitLog combine un enregistreur d'entraînement multisports flexible, une horloge d'intervalles de gym en plein écran, une bibliothèque de plus de 200 exercices et routines de référence, et des analyses d'entraînement multi-horizon dans une seule application légère.
Entraînement flexible et enregistrement des tours
Personnalisez les champs affichés pour chaque entraînement afin que votre écran n'affiche que les informations essentielles pour la séance en cours. Modifiez instantanément le poids, les répétitions, la distance, la durée, le nombre de tours et les notes sans perdre vos données historiques.
- La fonction « Répéter l’entraînement en un clic » clone n’importe quelle séance ou routine précédente tout en conservant l’historique des séances (n° 1, n° 2, n° 3) et les dates d’achèvement précédentes.
- La fonction de saisie automatique intelligente des exercices permet de rechercher par nom de mouvement, groupe musculaire, équipement ou alias courants en salle de sport (tels que RDL, OHP, TGU, ABC ou rameur C2).
- Passage sans heurt entre les livres (lb) et les kilogrammes (kg), et entre les kilomètres (km) et les miles (mi), avec une conversion automatique précise.
Horloge de gym intégrée et minuteurs d'intervalles
Plus besoin de jongler entre une application de chronomètre et votre journal d'entraînement. FitLog intègre un chronomètre d'intervalles précis directement dans votre séance et enregistre automatiquement les tours effectués pendant votre entraînement.
- EMOM (Every Minute on the Minute) : Longueurs d'intervalles configurables et cibles rondes pour les swings, les arrachés et les complexes force-endurance avec kettlebell.
- Intervalles travail/repos : Durées de travail et de repos personnalisées pour Tabata, HIIT, périodes de repos avec haltères et intervalles à cycle long en kettlebell sport.
- AMRAP (autant de rounds que possible) : Limites de temps de compte à rebours pour l'entraînement en densité comme les échelles de poids de combat sec (DFW).
- Chronomètre et horloge murale plein écran : affichage de stade haute visibilité avec polices, tailles, bips de compte à rebours et 12 thèmes sonores Web Audio synthétisés (Boxing Bell, Gymboss, Woodblock, Zen Bowl, Sonar, et plus encore).
Programmes de référence soigneusement sélectionnés et bibliothèque de plus de 200 exercices
Commencez par une session vierge ou utilisez un modèle d'entraînement éprouvé de la bibliothèque intégrée. Chaque modèle configure automatiquement le mode de minuterie, le nombre de tours et la liste de mouvements recommandés. Vous pouvez modifier ou dissocier n'importe quelle session pour l'adapter à votre équipement.
- Points de repère avec kettlebell : Simple & Sinister (100 swings + 10 relevés turcs), le complexe de construction d'armure de Dan John (2 cleans, 1 press, 3 squats EMOM), l'échelle de burpees Humane 5-4-3-2-1, les échelles de 30 minutes de poids de combat sec et le test d'arraché de 100 répétitions en 5 minutes.
- Force avec haltères et barres : progression linéaire 5×5 (entraînements A et B), répartitions hypertrophie haut/bas et modèles de force pour le corps entier.
- Calisthénie, gainage et mobilité : exercices fondamentaux au poids du corps (pousser/tirer/s'accroupir), circuits de stabilité du tronc et enchaînements quotidiens de mobilité thoracique, des hanches et des épaules.
Analyse du volume et de la régularité de l'entraînement
Analysez l'évolution de votre entraînement sur des périodes de 7 jours, 30 jours, depuis le début du mois, le mois dernier, depuis le début de l'année, depuis toujours ou sur des périodes personnalisées grâce à des comparaisons automatiques entre les périodes.
- Suivez le temps total d'entraînement actif, le volume de charge soulevée (kg ou lb), la distance totale, le nombre d'activités et la variété des exercices.
- Examinez le détail des catégories : haltères, kettlebells, callisthénie, cardio, mobilité et renforcement du tronc.
- Consultez votre calendrier d'entraînement complet par mois et par date pour repérer les périodes de régularité et les jours de récupération.