F FITLOG

Panduan Kemampuan & Pelatihan

Semua yang Anda butuhkan ada di area gym.

FitLog menggabungkan pencatat latihan multi-olahraga yang fleksibel, jam interval gym layar penuh, perpustakaan pilihan lebih dari 200 latihan dan rutinitas benchmark, serta analitik pelatihan multi-horizon dalam satu aplikasi ringan.

Latihan fleksibel & pencatatan ronde

Sesuaikan kolom yang terlihat per sesi latihan agar layar Anda hanya menampilkan hal-hal yang penting untuk sesi yang sedang berlangsung. Ubah berat, repetisi, jarak, durasi, ronde, dan catatan secara langsung tanpa kehilangan data historis.

  • Fitur One-tap Repeat Workout menduplikasi sesi atau rutinitas sebelumnya sambil melacak silsilah sesi (#1, #2, #3) dan tanggal penyelesaian sebelumnya.
  • Fitur pencarian otomatis latihan cerdas berdasarkan nama gerakan, kelompok otot, peralatan, atau alias umum di pusat kebugaran (seperti RDL, OHP, TGU, ABC, atau C2 rower).
  • Peralihan mulus antara pon (lb) dan kilogram (kg), serta antara kilometer (km) dan mil (mi), dengan konversi presisi otomatis.

Jam gym terintegrasi & pengatur waktu interval

Tidak perlu beralih antara aplikasi pengatur waktu terpisah dan catatan latihan Anda. FitLog menyematkan pengatur waktu interval presisi langsung di dalam sesi latihan aktif Anda dan dapat secara otomatis mencatat putaran yang telah selesai saat Anda berlatih.

  • EMOM (Every Minute on the Minute): Panjang interval yang dapat dikonfigurasi dan target bulat untuk ayunan kettlebell, snatch, dan kompleks kekuatan-ketahanan.
  • Interval Kerja/Istirahat: Durasi kerja dan istirahat khusus untuk Tabata, HIIT, periode istirahat angkat beban, dan interval siklus panjang olahraga kettlebell.
  • AMRAP (As Many Rounds As Possible): Batasan waktu hitung mundur untuk latihan intensitas tinggi seperti latihan beban kering (Dry Fighting Weight/DFW).
  • Stopwatch & Jam Dinding Layar Penuh: Tampilan stadion dengan visibilitas tinggi dengan font, ukuran, bunyi bip hitung mundur yang dapat disesuaikan, dan 12 tema suara Web Audio sintetis (Boxing Bell, Gymboss, Woodblock, Zen Bowl, Sonar, dan lainnya).

Rutinitas benchmark pilihan & perpustakaan berisi 200+ latihan.

Mulailah dari sesi kosong atau jalankan templat pelatihan yang telah teruji dari Perpustakaan Rutin yang tersedia. Setiap templat secara otomatis mengkonfigurasi mode pengatur waktu, ronde, dan daftar gerakan yang direkomendasikan—dan Anda dapat memodifikasi atau melepaskan tautan sesi apa pun agar sesuai dengan peralatan Anda.

  • Tolok Ukur Kettlebell: Simple & Sinister (100 Ayunan + 10 Turkish Get-Up), Kompleks Pembentukan Armor Dan John (2 Clean, 1 Press, 3 Squat EMOM), Tangga Burpee Humane 5-4-3-2-1, Tangga Beban Kering 30 menit, dan Tes Snatch 100 Repetisi 5 Menit.
  • Latihan Kekuatan dengan Barbel & Dumbbell: Progresi Linier 5x5 (Latihan A & B), Pembagian Hipertrofi Atas/Bawah, dan Templat Latihan Kekuatan Seluruh Tubuh.
  • Senam Kalistenik, Penguatan Otot Inti & Mobilitas: Latihan dasar dorong/tarik/jongkok dengan berat badan sendiri, sirkuit stabilitas otot inti, dan gerakan mobilitas harian untuk dada, pinggul, dan bahu.

Analisis volume dan konsistensi pelatihan

Tinjau bagaimana pelatihan Anda berkembang dalam rentang waktu 7 hari, 30 hari, bulan berjalan, bulan lalu, tahun berjalan, sepanjang waktu, atau rentang tanggal khusus dengan perbandingan otomatis antar periode.

  • Catat total waktu latihan aktif, beban volume yang diangkat (kg atau lb), total jarak, jumlah aktivitas, dan variasi latihan.
  • Periksa rincian kategori di seluruh Latihan Beban, Kettlebell, Senam Kalistenik, Kardio, Mobilitas, dan Otot Inti.
  • Telusuri kalender latihan lengkap Anda berdasarkan bulan dan tanggal untuk melihat periode konsistensi dan hari-hari pemulihan.