Guida alle competenze e alla formazione
Tutto ciò di cui hai bisogno in palestra.
FitLog combina in un'unica applicazione leggera un pratico registratore di allenamenti multisport, un cronometro a intervalli per la palestra a schermo intero, una libreria selezionata di oltre 200 esercizi e routine di riferimento e analisi di allenamento multi-obiettivo.
Allenamento flessibile e registrazione dei round
Personalizza i campi visibili per ogni allenamento, in modo che sullo schermo vengano mostrate solo le informazioni rilevanti per la sessione in corso. Attiva o disattiva al volo peso, ripetizioni, distanza, durata, round e note senza perdere i dati storici.
- La funzione Ripeti allenamento con un solo tocco clona qualsiasi sessione o routine precedente, tenendo traccia della sequenza delle sessioni (n. 1, n. 2, n. 3) e delle date di completamento precedenti.
- La funzione di completamento automatico intelligente degli esercizi cerca per nome del movimento, gruppo muscolare, attrezzo o alias comuni in palestra (come RDL, OHP, TGU, ABC o vogatore C2).
- Passaggio fluido tra libbre (lb) e chilogrammi (kg), e tra chilometri (km) e miglia (mi), con conversione automatica della precisione.
Orologio da palestra integrato e timer a intervalli
Non c'è bisogno di passare da un'app timer separata al registro degli allenamenti. FitLog integra un timer a intervalli di precisione direttamente nella sessione di allenamento attiva e può registrare automaticamente i round completati durante l'allenamento.
- EMOM (Every Minute on the Minute): intervalli di durata configurabili e obiettivi di round per swing con kettlebell, snatch e complessi di forza-resistenza.
- Intervalli di lavoro/riposo: Durata personalizzata del lavoro e del riposo per Tabata, HIIT, periodi di riposo con bilanciere e intervalli a ciclo lungo per kettlebell sport.
- AMRAP (As Many Rounds As Possible): Limiti di tempo per il conto alla rovescia nell'allenamento ad alta intensità, come le scale di pesi Dry Fighting Weight (DFW).
- Cronometro e orologio da parete a schermo intero: display da stadio ad alta visibilità con caratteri, dimensioni, segnali acustici di conto alla rovescia e 12 temi audio Web sintetizzati personalizzabili (campana da boxe, Gymboss, Woodblock, ciotola Zen, sonar e altri).
Routine di riferimento selezionate e libreria di oltre 200 esercizi
Inizia da una sessione vuota oppure avvia un modello di allenamento collaudato dalla Libreria di routine integrata. Ogni modello configura automaticamente la modalità timer, i round e l'elenco dei movimenti consigliati, e puoi modificare o scollegare qualsiasi sessione per adattarla alla tua attrezzatura.
- Test di riferimento con kettlebell: Simple & Sinister (100 oscillazioni + 10 Turkish Get-Up), Dan John's Armor Building Complex (2 Clean, 1 Press, 3 Squat EMOM), The Humane Burpee 5-4-3-2-1 Ladder, Dry Fighting Weight 30-minute ladders e il test di snatch da 100 ripetizioni in 5 minuti.
- Allenamento di forza con bilanciere e manubri: progressione lineare 5×5 (allenamenti A e B), suddivisione ipertrofica parte superiore/inferiore del corpo e programmi di allenamento per la forza di tutto il corpo.
- Calisthenics, Core & Mobility: esercizi fondamentali di spinta/trazione/squat a corpo libero, circuiti per la stabilità del core e sequenze quotidiane di mobilità per torace, anca e spalla.
Analisi del volume e della coerenza della formazione
Monitora l'evoluzione del tuo allenamento su intervalli di 7 giorni, 30 giorni, dall'inizio del mese, dall'inizio dell'anno, da sempre o personalizzati, con confronti automatici tra i diversi periodi.
- Tieni traccia del tempo totale di allenamento attivo, del volume di carico sollevato (kg o lb), della distanza totale, del numero di attività e della varietà degli esercizi.
- Esamina la suddivisione per categorie in Pesi, Kettlebell, Calisthenics, Cardio, Mobilità e Allenamento per il core.
- Consulta il tuo calendario di allenamento completo, suddiviso per mese e data, per individuare i periodi di allenamento costante e i giorni di recupero.