역량 및 교육 가이드
체육관에서 필요한 모든 것.
FitLog는 다양한 스포츠 운동 기록 기능, 전체 화면 체육관 인터벌 타이머, 200개 이상의 엄선된 운동 및 벤치마크 루틴 라이브러리, 그리고 다각적인 훈련 분석 기능을 하나의 가벼운 애플리케이션에 결합했습니다.
유연한 운동 및 라운드 기록
운동 종류별로 표시되는 필드를 맞춤 설정하여 현재 세션에 필요한 정보만 화면에 표시하세요. 무게, 횟수, 거리, 시간, 라운드 수, 메모 등을 과거 데이터 손실 없이 즉시 켜고 끌 수 있습니다.
- 원터치 반복 운동 기능은 이전 세션이나 루틴을 복제하고 세션 계보(#1, #2, #3) 및 이전 완료 날짜를 추적합니다.
- 스마트 운동 자동 완성 검색은 동작 이름, 근육 그룹, 장비 또는 일반적인 헬스장 별칭(예: RDL, OHP, TGU, ABC, C2 로잉 머신)으로 검색할 수 있습니다.
- 파운드(lb)와 킬로그램(kg), 킬로미터(km)와 마일(mi) 간의 원활한 전환과 자동 정밀 변환 기능을 제공합니다.
통합형 헬스장 시계 및 인터벌 타이머
별도의 타이머 앱과 운동 기록 앱을 번갈아 사용할 필요가 없습니다. FitLog는 정밀한 인터벌 타이머를 운동 세션 내에 내장하여 훈련하는 동안 완료된 라운드를 자동으로 기록합니다.
- EMOM(매분 정각): 케틀벨 스윙, 스내치 및 근력-지구력 복합 운동에 대해 간격 길이와 라운드 목표를 설정할 수 있습니다.
- 운동/휴식 간격: 타바타, HIIT, 바벨 운동 휴식 시간, 케틀벨 스포츠 장주기 인터벌에 맞춘 운동 및 휴식 시간 설정.
- AMRAP(가능한 한 많은 라운드): 드라이 파이팅 웨이트(DFW) 래더와 같은 고밀도 훈련을 위한 카운트다운 시간 제한.
- 스톱워치 및 전체 화면 벽시계: 사용자 지정 가능한 글꼴, 크기, 카운트다운 알림음, 그리고 12가지 웹 오디오 합성 사운드 테마(복싱 벨, 짐보스, 목판화, 선 그릇, 소나 등)를 제공하는 시인성이 뛰어난 경기장형 디스플레이입니다.
엄선된 벤치마크 루틴 및 200개 이상의 운동 라이브러리
빈 세션을 시작하거나 내장된 루틴 라이브러리에서 검증된 훈련 템플릿을 실행하세요. 모든 템플릿은 권장 타이머 모드, 라운드 수, 동작 목록을 자동으로 구성하며, 장비에 맞게 세션을 수정하거나 연결을 해제할 수 있습니다.
- 케틀벨 벤치마크: 심플 앤 시니스터(스윙 100회 + 터키쉬 겟업 10회), 댄 존의 아머 빌딩 컴플렉스(클린 2회, 프레스 1회, 스쿼트 3회 EMOM), 휴메인 버피 5-4-3-2-1 래더, 드라이 파이팅 웨이트 30분 래더, 그리고 5분 스내치 100회 테스트.
- 바벨 및 덤벨 근력 운동: 5×5 선형 진행 방식(운동 A 및 B), 상체/하체 근비대 분할 운동, 전신 근력 운동 템플릿.
- 맨몸 운동, 코어 및 유연성: 밀기/당기기/스쿼트의 기본 동작, 코어 안정성 운동, 그리고 매일 실시하는 흉추, 고관절, 어깨 유연성 운동.
훈련량 및 일관성 분석
7일, 30일, 월간 누계, 지난달, 연간 누계, 전체 기간 또는 사용자 지정 기간 등 다양한 기간별 데이터를 활용하여 교육 성과가 어떻게 변화하는지 자동 기간 비교 기능을 통해 검토해 보세요.
- 총 훈련 시간, 들어 올린 무게(kg 또는 lb), 총 거리, 활동 횟수 및 운동 종류를 추적합니다.
- 웨이트, 케틀벨, 맨몸 운동, 유산소 운동, 유연성 및 코어 운동 등 각 카테고리별 세부 내역을 검토하십시오.
- 월별 및 일별 전체 훈련 일정을 살펴보면서 꾸준한 훈련 성과와 회복일을 확인하세요.