Guia de Capacidades e Treinamento
Tudo o que você precisa na área de musculação.
O FitLog combina um registrador flexível de treinos multiesportivos, um cronômetro de intervalos para academia em tela cheia, uma biblioteca selecionada com mais de 200 exercícios e rotinas de referência, além de análises de treinamento multi-horizonte, tudo em um aplicativo leve.
Treinos flexíveis e registro de rodadas
Personalize os campos visíveis para cada treino, para que sua tela mostre apenas o que importa para a sessão em questão. Alterne entre peso, repetições, distância, duração, rodadas e anotações instantaneamente, sem perder o histórico de dados.
- A função "Repetir Treino com Um Toque" clona qualquer sessão ou rotina anterior, registrando a linhagem da sessão (nº 1, nº 2, nº 3) e as datas de conclusão anteriores.
- A função de autocompletar exercícios inteligentes pesquisa por nome do movimento, grupo muscular, equipamento ou nomes comuns de exercícios de academia (como RDL, OHP, TGU, ABC ou remo C2).
- Alternância perfeita entre libras (lb) e quilogramas (kg), e entre quilômetros (km) e milhas (mi), com conversão automática de precisão.
Relógio de ginásio integrado e cronômetros de intervalo
Não precisa mais alternar entre um aplicativo de cronômetro separado e seu registro de treino. O FitLog incorpora um cronômetro de intervalos preciso diretamente na sua sessão de treino ativa e pode registrar automaticamente as rodadas concluídas enquanto você treina.
- EMOM (Every Minute on the Minute): Intervalos de duração configuráveis e metas de rodadas para swings com kettlebell, snatches e complexos de força e resistência.
- Intervalos de Trabalho/Descanso: Duração personalizada de trabalho e descanso para Tabata, HIIT, períodos de descanso com barra e intervalos de ciclo longo com kettlebell.
- AMRAP (As Many Rounds As Possible): Limites de tempo com contagem regressiva para treinamento de alta intensidade, como as escadas de Dry Fighting Weight (DFW).
- Cronômetro e Relógio de Parede em Tela Cheia: Display de estádio de alta visibilidade com fontes e tamanhos personalizáveis, bipes de contagem regressiva e 12 temas de áudio sintetizados da Web (Sino de Boxe, Gymboss, Bloco de Madeira, Tigela Zen, Sonar e muito mais).
Rotinas de referência selecionadas e biblioteca com mais de 200 exercícios.
Comece com uma sessão em branco ou inicie um modelo de treino comprovado da Biblioteca de Rotinas integrada. Cada modelo configura automaticamente o modo de temporizador, as rodadas e a lista de movimentos recomendados — e você pode modificar ou desvincular qualquer sessão para adequá-la ao seu equipamento.
- Testes de Kettlebell: Simple & Sinister (100 swings + 10 Turkish Get-Ups), Complexo de Construção de Armadura de Dan John (2 Cleans, 1 Press, 3 Squats EMOM), Escada de Burpee Humane 5-4-3-2-1, Escadas de 30 minutos do Dry Fighting Weight e o Teste de Snatch de 100 Repetições em 5 Minutos.
- Força com barra e halteres: Progressão linear 5x5 (treinos A e B), divisão de hipertrofia para membros superiores e inferiores e modelos de força para o corpo todo.
- Calistenia, Core e Mobilidade: Fundamentos de exercícios com o peso do corpo (empurrar/puxar/agachar), circuitos de estabilização do core e sequências diárias de mobilidade torácica, do quadril e dos ombros.
Análise de volume e consistência de treinamento
Analise a evolução do seu treinamento em intervalos de 7 dias, 30 dias, mês atual, mês anterior, ano atual, todo o período ou datas personalizadas, com comparações automáticas entre períodos.
- Registre o tempo total de treino ativo, a carga volumétrica levantada (kg ou lb), a distância total percorrida, a quantidade de atividades e a variedade de exercícios.
- Analise a distribuição das categorias em Musculação, Kettlebells, Calistenia, Cardio, Mobilidade e Core.
- Consulte seu calendário de treinamento completo por mês e data para identificar períodos de consistência e dias de recuperação.