Руководство по возможностям и обучению
В тренажерном зале есть все необходимое.
FitLog объединяет в себе гибкий регистратор тренировок для различных видов спорта, полноэкранный таймер интервальных тренировок в спортзале, тщательно подобранную библиотеку из более чем 200 упражнений и эталонных программ, а также аналитику тренировок на разных временных горизонтах в одном легком приложении.
Гибкий график тренировок и ведение записей раундов.
Настройте отображаемые поля для каждой тренировки таким образом, чтобы на экране отображалась только важная информация для текущей сессии. Переключайте вес, количество повторений, расстояние, продолжительность, раунды и заметки на ходу, не теряя при этом исторические данные.
- Функция «Повторить тренировку одним касанием» клонирует любую предыдущую тренировку или программу, отслеживая при этом историю тренировок (#1, #2, #3) и даты их завершения.
- Интеллектуальный поиск упражнений с автозаполнением по названию движения, группе мышц, оборудованию или распространенным названиям в спортзале (например, RDL, OHP, TGU, ABC или гребной тренажер C2).
- Плавное переключение между фунтами (lb) и килограммами (kg), а также между километрами (km) и милями (mi) с автоматическим точным преобразованием.
Встроенные часы для тренажерного зала и интервальные таймеры.
Нет необходимости переключаться между отдельным приложением-таймером и журналом тренировок. FitLog встраивает точный интервальный таймер непосредственно в вашу активную тренировку и может автоматически записывать завершенные раунды по мере тренировки.
- EMOM (Every Minute on the Minute): Настраиваемая продолжительность интервалов и целевые значения для махов гирей, рывков и силовых комплексов на выносливость.
- Интервалы работы/отдыха: Индивидуально настраиваемая продолжительность работы и отдыха для тренировок по системе Табата, высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), периодов отдыха со штангой и длительных интервальных тренировок в гиревом спорте.
- AMRAP (Как можно больше раундов): Ограничения по времени для интенсивных тренировок, например, для тренировок с использованием сухого веса (DFW).
- Секундомер и полноэкранные настенные часы: хорошо заметный экран для стадиона с настраиваемыми шрифтами, размерами, звуковыми сигналами обратного отсчета и 12 синтезированными звуковыми темами Web Audio (Boxing Bell, Gymboss, Woodblock, Zen Bowl, Sonar и другие).
Подборка эталонных программ тренировок и библиотека из более чем 200 упражнений.
Начните с чистого листа или воспользуйтесь проверенным шаблоном тренировки из встроенной библиотеки тренировочных программ. Каждый шаблон автоматически настраивает рекомендуемый режим таймера, количество раундов и список упражнений, а также позволяет изменять или отменять привязку любой тренировки в соответствии с вашим оборудованием.
- Контрольные упражнения с гирями: Simple & Sinister (100 махов + 10 турецких подъемов), комплекс упражнений для укрепления брони от Дэна Джона (2 подъема гири на грудь, 1 жим, 3 приседания в минуту), гуманная лестница берпи 5-4-3-2-1, 30-минутные лестницы упражнений с сухим боевым весом и 5-минутный тест на рывок гири на 100 повторений.
- Силовые тренировки со штангой и гантелями: линейная прогрессия 5×5 (тренировки A и B), сплиты для гипертрофии верхней и нижней частей тела, а также шаблоны для развития силы всего тела.
- Калистеника, мышцы кора и подвижность: основы упражнений с собственным весом (жим/тяга/приседания), комплексы упражнений для укрепления мышц кора, а также ежедневные упражнения для подвижности грудного отдела позвоночника, тазобедренных суставов и плечевых суставов.
Анализ объема и стабильности тренировок
Отслеживайте динамику вашего обучения за 7-дневный, 30-дневный, месячный, месячный, годовой, общий или пользовательский периоды с помощью автоматического сравнения данных за разные периоды.
- Отслеживайте общее время активной тренировки, объем поднятой нагрузки (кг или фунты), общее расстояние, количество движений и разнообразие упражнений.
- Просмотрите разбивку по категориям: Силовые тренировки, Гири, Калистеника, Кардио, Мобильность и Укрепление мышц кора.
- Просмотрите свой полный тренировочный календарь по месяцам и датам, чтобы выявить периоды стабильности и дни отдыха.