क्षमता एवं प्रशिक्षण मार्गदर्शिका
जिम फ्लोर पर आपको जो कुछ भी चाहिए, वह सब यहाँ मौजूद है।
FitLog एक हल्के एप्लिकेशन में एक लचीला मल्टी-स्पोर्ट वर्कआउट लॉगर, एक फुल-स्क्रीन जिम इंटरवल क्लॉक, 200 से अधिक व्यायामों और बेंचमार्क रूटीन की एक क्यूरेटेड लाइब्रेरी और मल्टी-हॉराइजन ट्रेनिंग एनालिटिक्स को जोड़ता है।
लचीला व्यायाम और राउंड लॉगिंग
प्रत्येक वर्कआउट के लिए दिखाई देने वाले फ़ील्ड को अपनी इच्छानुसार अनुकूलित करें ताकि आपकी स्क्रीन पर केवल वही दिखे जो उस समय के सेशन के लिए महत्वपूर्ण है। वज़न, रेप्स, दूरी, अवधि, राउंड और नोट्स को बिना किसी पूर्व डेटा को खोए तुरंत बदलें।
- वन-टैप रिपीट वर्कआउट किसी भी पिछले सेशन या रूटीन की कॉपी बना देता है, साथ ही सेशन की वंशावली (#1, #2, #3) और पिछली पूर्णता तिथियों को भी ट्रैक करता है।
- स्मार्ट एक्सरसाइज ऑटो-कंप्लीट गतिविधि के नाम, मांसपेशी समूह, उपकरण या सामान्य जिम उपनामों (जैसे RDL, OHP, TGU, ABC, या C2 रोवर) के आधार पर खोज करता है।
- पाउंड (lb) और किलोग्राम (kg) के बीच, और किलोमीटर (km) और मील (mi) के बीच स्वचालित सटीक रूपांतरण के साथ निर्बाध रूप से स्विच करना।
एकीकृत जिम घड़ी और अंतराल टाइमर
अलग टाइमर ऐप और अपने वर्कआउट लॉग के बीच स्विच करने की कोई आवश्यकता नहीं है। FitLog आपके सक्रिय वर्कआउट सेशन में ही एक सटीक इंटरवल टाइमर को एम्बेड करता है और आपके प्रशिक्षण के दौरान पूरे किए गए राउंड को स्वचालित रूप से लॉग कर सकता है।
- EMOM (हर मिनट पर): केटलबेल स्विंग, स्नैच और स्ट्रेंथ-एंड्योरेंस कॉम्प्लेक्स के लिए कॉन्फ़िगर करने योग्य अंतराल की लंबाई और गोल लक्ष्य।
- कार्य/विश्राम अंतराल: तबता, HIIT, बारबेल विश्राम अवधि और केटलबेल खेल के लंबे चक्र अंतराल के लिए अनुकूलित कार्य और विश्राम अवधि।
- AMRAP (जितने संभव हो उतने राउंड): ड्राई फाइटिंग वेट (DFW) लैडर जैसे डेंसिटी ट्रेनिंग के लिए उलटी गिनती की समय सीमा।
- स्टॉपवॉच और फुलस्क्रीन वॉल क्लॉक: अनुकूलन योग्य फ़ॉन्ट, आकार, उलटी गिनती की बीप और 12 सिंथेसाइज़्ड वेब ऑडियो साउंड थीम (बॉक्सिंग बेल, जिमबॉस, वुडब्लॉक, ज़ेन बाउल, सोनार, और अन्य) के साथ उच्च दृश्यता वाला स्टेडियम डिस्प्ले।
चयनित मानक दिनचर्या और 200 से अधिक व्यायामों का संग्रह
आप बिल्कुल नए सिरे से शुरुआत कर सकते हैं या बिल्ट-इन रूटीन लाइब्रेरी से किसी आजमाए हुए ट्रेनिंग टेम्पलेट का इस्तेमाल कर सकते हैं। हर टेम्पलेट अपने आप ही अनुशंसित टाइमर मोड, राउंड और मूवमेंट लिस्ट को कॉन्फ़िगर कर लेता है—और आप अपने उपकरण के अनुसार किसी भी सेशन को बदल या अनलिंक कर सकते हैं।
- केटलबेल बेंचमार्क: सिंपल एंड सिनिस्टर (100 स्विंग्स + 10 टर्किश गेट-अप्स), डैन जॉन का आर्मर बिल्डिंग कॉम्प्लेक्स (2 क्लीन्स, 1 प्रेस, 3 स्क्वैट्स EMOM), द ह्यूमेन बर्पी 5-4-3-2-1 लैडर, ड्राई फाइटिंग वेट 30-मिनट लैडर, और 5-मिनट 100-रेप स्नैच टेस्ट।
- बारबेल और डम्बल स्ट्रेंथ: 5×5 लीनियर प्रोग्रेशन (वर्कआउट ए और बी), अपर/लोअर हाइपरट्रॉफी स्प्लिट्स, और फुल-बॉडी स्ट्रेंथ टेम्पलेट्स।
- कैलिस्टेनिक्स, कोर और मोबिलिटी: पुश/पुल/स्क्वाट के बुनियादी बॉडीवेट अभ्यास, कोर स्टेबिलिटी सर्किट और दैनिक थोरेसिक, हिप और शोल्डर मोबिलिटी फ्लो।
प्रशिक्षण मात्रा और निरंतरता विश्लेषण
स्वचालित अवधि-दर-अवधि तुलना के साथ, 7-दिन, 30-दिन, महीने-दर-महीने, पिछले महीने, वर्ष-दर-वर्ष, सर्वकालिक या कस्टम तिथि सीमाओं में आपके प्रशिक्षण के विकास की समीक्षा करें।
- कुल सक्रिय प्रशिक्षण समय, उठाए गए भार की मात्रा (किलोग्राम या पाउंड), कुल दूरी, गतिविधियों की संख्या और व्यायाम की विविधता को ट्रैक करें।
- वेट्स, केटलबेल्स, कैलिस्टेनिक्स, कार्डियो, मोबिलिटी और कोर श्रेणियों के आधार पर वर्गीकरण का निरीक्षण करें।
- अपने प्रशिक्षण कैलेंडर को महीने और तारीख के अनुसार देखें ताकि आप निरंतरता के दौर और विश्राम के दिनों को पहचान सकें।