F FITLOG

能力与培训指南

健身房里你需要的一切。

FitLog 将灵活的多运动锻炼记录器、全屏健身房间歇计时器、包含 200 多个练习和基准训练计划的精选库以及多层面训练分析功能集成在一个轻量级应用程序中。

灵活的锻炼和回合记录

自定义每次训练的可见字段，让屏幕只显示当前训练的关键信息。随时切换重量、次数、距离、持续时间、轮数和备注，而不会丢失历史数据。

  • 一键重复锻炼功能可克隆任何先前的训练或计划，同时跟踪训练传承（#1、#2、#3）和先前的完成日期。
  • 智能运动自动完成功能可按动作名称、肌肉群、器械或常见的健身房别名（例如 RDL、OHP、TGU、ABC 或 C2 划船机）进行搜索。
  • 磅（lb）和公斤（kg）之间、公里（km）和英里（mi）之间无缝切换，并可自动进行精确转换。

集成健身时钟和间歇计时器

无需在单独的计时器应用和训练日志之间切换。FitLog 将精准的间歇计时器直接嵌入到您的训练课程中，并可在您训练时自动记录完成的回合数。

  • EMOM（每分钟一次）：可配置的壶铃摆动、抓举和力量耐力复合训练的间隔长度和回合目标。
  • 工作/休息间隔：为 Tabata、HIIT、杠铃休息时间和壶铃运动长周期间歇训练自定义工作和休息时间。
  • AMRAP（尽可能多的回合）：密度训练的倒计时时间限制，例如干式格斗体重（DFW）阶梯训练。
  • 秒表和全屏挂钟：高可见度体育场显示屏，可自定义字体、大小、倒计时蜂鸣声和 12 种合成 Web Audio 音效主题（拳击铃声、健身房老板、木块、禅碗、声纳等）。

精心挑选的基准测试流程和超过 200 项练习的练习库

您可以从空白训练计划开始，也可以从内置的训练计划库中选择成熟的训练模板。每个模板都会自动配置推荐的计时器模式、训练轮数和动作列表——您还可以根据自己的器材修改或取消任何训练计划的链接。

  • 壶铃基准测试：简单而凶猛（100 次摆动 + 10 次土耳其起身），丹·约翰的盔甲构建复合训练（每分钟完成 2 次挺举、1 次推举、3 次深蹲），人道波比跳 5-4-3-2-1 阶梯训练，30 分钟干式搏击重量阶梯训练，以及 5 分钟 100 次抓举测试。
  • 杠铃和哑铃力量训练：5×5 线性递增训练（训练 A 和 B）、上/下肢肥大分化训练和全身力量训练模板。
  • 徒手健身、核心和灵活性：推/拉/蹲的自重训练基础、核心稳定性循环训练以及每日胸椎、髋部和肩部灵活性训练。

训练量和训练一致性分析

通过自动进行周期性比较，查看您的训练在 7 天、30 天、本月至今、上个月、今年至今、所有时间或自定义日期范围内的发展情况。

  • 记录总训练时间、举重重量（公斤或磅）、总距离、活动次数和运动种类。
  • 检查重量训练、壶铃训练、徒手训练、有氧运动、灵活性训练和核心训练等类别的细分情况。
  • 按月和日期浏览您的完整训练日历，以发现训练连贯性和恢复日。