能力與培訓指南
健身房裡你需要的一切。
FitLog 將靈活的多運動鍛鍊記錄器、全螢幕健身房間歇計時器、精選的 200 多種練習和基準訓練方案庫以及多層面訓練分析功能整合在一個輕量級應用程式中。
靈活的鍛鍊和回合記錄
自訂每次訓練的可見字段，讓螢幕只顯示目前訓練的關鍵資訊。隨時切換重量、次數、距離、持續時間、輪數和備註，而不會遺失歷史資料。
- 一鍵重複鍛鍊功能可複製任何先前的訓練或計劃，同時追蹤訓練傳承（#1、#2、#3）和先前的完成日期。
- 智慧型動作自動完成功能可依動作名稱、肌肉群、器材或常見的健身房別名（例如 RDL、OHP、TGU、ABC 或 C2 划船機）進行搜尋。
- 磅（lb）和公斤（kg）之間、公里（km）和英里（mi）之間無縫切換，並可自動精確轉換。
整合健身時鐘與間歇計時器
無需在單獨的計時器應用和訓練日誌之間切換。 FitLog 將精準的間歇計時器直接嵌入您的訓練課程中，並可在您訓練時自動記錄完成的回合數。
- EMOM（每分鐘一次）：可設定的壺鈴擺盪、抓舉和肌力耐力複合訓練的間隔長度和回合目標。
- 工作/休息間隔：為 Tabata、HIIT、槓鈴休息時間和壺鈴運動長週期間歇訓練自訂工作和休息時間。
- AMRAP（盡可能多的回合）：密度訓練的倒數時間限制，例如乾式格鬥體重（DFW）階梯訓練。
- 秒錶和全屏掛鐘：高可見度體育場顯示屏，可自訂字體、大小、倒數蜂鳴聲和 12 種合成 Web Audio 音效主題（拳擊鈴聲、健身房老闆、木塊、禪碗、聲納等）。
精心挑選的基準測試流程和超過 200 個練習的練習庫
您可以從空白訓練計畫開始，也可以從內建的訓練計畫庫中選擇成熟的訓練範本。每個範本都會自動配置建議的計時器模式、訓練輪數和動作清單—您也可以根據自己的器材修改或取消任何訓練計畫的連結。
- 壺鈴基準測試：簡單而兇猛（100 次擺動 + 10 次土耳其起身），丹·約翰的盔甲構建複合訓練（每分鐘完成 2 次挺舉、1 次推舉、3 次深蹲），人道波比跳 5-4-3-2-1 階梯訓練，30 分鐘乾式搏擊重量梯訓練，以及 5 分鐘 100 次舉重。
- 槓鈴和啞鈴肌力訓練：5×5 線性遞增訓練（訓練 A 和 B）、上/下肢肥大分化訓練和全身肌力訓練模板。
- 徒手健身、核心和靈活性：推/拉/蹲的自重訓練基礎、核心穩定性循環訓練以及每日胸椎、髖部和肩部靈活性訓練。
訓練量和訓練一致性分析
透過自動進行週期性比較，查看您的訓練在 7 天、30 天、本月至今、上個月、今年至今、所有時間或自訂日期範圍內的發展。
- 記錄總訓練時間、舉重重量（公斤或磅）、總距離、活動次數和運動種類。
- 檢查重量訓練、壺鈴訓練、徒手訓練、有氧運動、彈性訓練和核心訓練等類別的細分。
- 按月和日期瀏覽您的完整訓練日曆，找出訓練連貫性和恢復日。